Вид

6 съвета за интелигентно пазаруване ... и здраве!

Pin
Send
Share
Send
Send


1. Разширете хоризонтите си

Купуването на храната за сезона е просто. Просто трябва да се съсредоточим върху листовки, според диетолог Ангела Дюфур. "Вместо да взимате банани, както обикновено, защо да не отидете за нарове? Пробвайте нов плод или зеленчук всеки месец, за да променяте диетата си."

2. Избери нискомаслени млечни продукти

Трябва да обърнете внимание на мазнините (M.G.). Angela Dufour препоръчва да се избира мляко или кисело мляко, съдържащо не повече от 2%, и сирене с по-малко от 20%. "Намалява калориите, докато получава същото количество калций." Маслото може да се използва за приготвяне на печени изделия - съдържа по-малко от 2% мазнини, като същевременно осигурява текстура.

3. Яжте предимно цели зърна

Пълнозърнестите продукти осигуряват ползите от трици и микроби и съдържат витамини и минерали. Що се отнася до т. Нар. Продукти от пълнозърнеста пшеница, някои от триците и микробите са отстранени. В пекарна пътека, най-добрият избор е пълнозърнестият хляб (който е направен от пълнозърнесто брашно), който осигурява повече фибри, отколкото пълнозърнеста или бяла. 

4. Внимателно изберете сушени зеленчуци

Фасул, леща и нахут трябва да бъдат еднакви, меки и блестящи (когато се изплакнат, изхвърлете всички обезцветени, изсъхнали или счупени). Те имат същата хранителна стойност, независимо дали са сухи или консервирани, но съдържат повече сол. Те ще бъдат изплакнати, за да намалят съдържанието на натрий с 40%. 

5. Изберете вашите пресни продукти

Как да разпознаем зрели плодове? Тя е месеста и тежка. Твърда и мека, кожата й е без сълзи, меки части или натъртвания. В хладилника, съхранявайте плодове и
зеленчуци в отделни кофи (някои плодове произвеждат газ, който може да ускори влошаването на зеленчуците).

6. Пазарувайте стратегически

С ежеседмичните листовки спестявате време, като съставяте списък - и пестите пари. Най-доброто време за избягване на дългите опашки е след 20 часа в делничните вечери, когато краят на края на деня е приключил и цената на месото, хляба, сладките и други краткосрочни продукти е намалена. опазване.

Прочетете също: 10 неща, които всеки трябва да знае да яде добре

Видео: Бързо запаметяване (Октомври 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send