Готварски

Купа с ласкател с плодове

Pin
Send
Share
Send
Send


Купа с ласкател с плодове

Порции: 2

Приготвяне: 10 минути

ЧЕТЕНЕ: Купа със зелена наслада

съставки

  • 1 чаша замразени боровинки
  • 1 чаша замразени къпини
  • 1 чаша нарязана маруля
  • 1 банан замразен на парчета
  • 1 нарязана на кубчета ябълка
  • ½ чаша обикновен кисело мляко 2%
  • 1 c. мед от манука (по избор)

ПРОЧЕТЕТЕ: Купа на тропически Swirl Smoothie

инструкции

  1. Пюре всички съставки в блендер, докато гладка. Налейте в две купи.
  2. Добавете топингите по ваш избор.

принадлежности

  • Тиквени семки: 2 супени лъжици. супени лъжици съдържат 5 г протеин и 5 г фибри.
  • Смокини: високо съдържание на витамин К, фибри и мед.
  • Годжи плодове: отличен източник на витамин А и C.
  • Бадеми: орехът, който съдържа най-фибри: 3 g за 2 супени лъжици. до супа.
  • Чиа: богата на омега-3 мастни киселини, калций, протеини и фибри.
  • Ленени семена: почти 4 г фибри за 2 c. до супа. Семената се смилат, за да се улесни храносмилането.
  • Конопени семена: богати на протеини, магнезий и ненаситени мазнини.

ПРОЧЕТЕТЕ: Купа с ласкател с червени плодове

Хранителна информация

Калории: 200

Протеин: 5 g

Въглехидрати: 44 g

Мазнини: 2 g

Влакна: 9 g

Натрий: 46 mg

Отличен източник на витамин С

Видео: I Tried Making Cake With Balloons! Food Challenge! (Август 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send