Готварски

Купа със зелена наслада

Pin
Send
Share
Send
Send


Купа със зелена наслада

Порции: 2

Приготвяне: 10 минути

ПРОЧЕТЕТЕ: Купата от ласкател напълно е плод

съставки

  • 1 адвокат
  • 1 чаша пълнен бебешки спанак
  • 1 чаша зелена салата, нарязана
  • 1 зелена ябълка на кубчета
  • 1 банан замразен на парчета
  • ½ чаша обикновен кисело мляко 2%
  • 1 c. мед от манука (по избор)

ПРОЧЕТЕТЕ: Купа на тропически Swirl Smoothie

инструкции

  1. Пюре всички съставки в блендер, докато гладка. Налейте в две купи.
  2. Добавете топингите по ваш избор.

принадлежности

  • Тиквени семки: 2 супени лъжици. супени лъжици съдържат 5 г протеин и 5 г фибри.
  • Смокини: високо съдържание на витамин К, фибри и мед.
  • Годжи плодове: отличен източник на витамин А и C.
  • Бадеми: орехът, който съдържа най-фибри: 3 g за 2 супени лъжици. до супа.
  • Чиа: богата на омега-3 мастни киселини, калций, протеини и фибри.
  • Ленени семена: почти 4 г фибри за 2 c. до супа. Семената се смилат, за да се улесни храносмилането.
  • Конопени семена: богати на протеини, магнезий и ненаситени мазнини.

ПРОЧЕТЕТЕ: Купа с ласкател с червени плодове

Хранителна информация

Калории: 294

Протеин: 6 g

Въглехидрати: 37 g

Мазнини: 16 g

Влакна: 10 g

Натрий: 63 mg

Отличен източник на витамин В6

Видео: Сусамова разядка (Може 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send