Здраве

Как да се създаде йога отстъпление у дома?

Pin
Send
Share
Send
Send


Сертифициран учител по йога и съосновател на уебсайта на monyogavirtuel.com, Ани Ланглуа е свикнала с воденето на йога. Но за всички онези, които нямат време или пари да отидат да размишляват на ветровит плаж на Бали, тя подписва практична и интимна книга за изкуството да отиде на собствената си среща, използвайки принципи на Кундалини йога.

- Практиката на асани (пози) е едно нещо, пише тя Моята йога се оттегля у дома (Éditions Cardinal, 2017), но начинът на живот около практиката е друг. „Ние сме далеч от инструкциите за изграждане на ядки: всеки от седемте глави на това ръководство започва с историята на преживяването на автора, а след това се отваря на пътища за размисъл. темата се предлага (например почистване на жизненото пространство и отстъпване на новостта), последвано от упражнения по йога, релаксация и медитация.

В главата Тестовете: големи промениАни Ланглуа предлага да работи третата чакра. Разположен в средата на корема, между пъпа и долната част на гръдната кост, той е "въвлечен в страната на егото, амбицията, страха и безстрашието". Упражнение? Излезте от зоната си за комфорт: вземете различен път, за да отидете на работа, да опитате нещо ново, да отидете някъде, където никога не сте били. Последователността, която трябва да се изпълни: серия от пози, предназначена да развие сила на корема и да активира силата на третата чакра. Preview.

1 от 11

предишенследното Facebook Twitter Снимка: Джими Хамелин

Йога отстъпление у дома

Алтернативни разширения на краката

Легнете по гръб и пуснете главата си на земята без натиск, за да се насладите на плавно дишане и да предпазите врата. Вдишайте и вдигнете левия крак под ъгъл 90 градуса. Издишайте и го върнете на земята. Повторете с десния крак. Продължете последователно докато дишате дълбоко. (Поставете ръцете си под глутумите, за да защитите гърба, ако дъното на глутеуса е крехко.) Направете коремна контракция по време на движение, за да стабилизирате таза.

Начинаещ: 3 мин. 20 сек. Среден: 6 мин. 40 сек

ВИЖ: Йога за корема (на видео)

предишен
  • 1.

  • 2.

  • 3.

  • 4.

  • 5.

  • 6.

  • 7.

  • 8.

  • 9.

  • 10.

  • 11.

Следваща Вижте цялата галерия

Видео: Documentaire sur la vie de jackie Chan Histoire Vraie (Септември 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send