Вид

Моите неща, за да победят падането на блуса чрез преместване

Pin
Send
Share
Send
Send


ПРОЧЕТЕТЕ: Рафинерия29: Покажете истинските североамериканци

Това, което изглеждаше като добра идея (все още съм убеден, че е важно да отделите време за себе си и да правим това, което харесваме), сега е друга история, защото точно сега, точно сега, Дълбоко съжалявам за решението си. И не само защото имам по-къс дъх, по-слабо развити мускули и отпусната кожа, отколкото миналата пролет. Аз също имам морал, нямам много енергия и съм винаги уморен, от събуждане до лягане. Не знам как успях да забравя, че физическите упражнения са толкова необходими за мен, колкото и лек нощен сън, но повярвайте ми, няма повече да се връщам обратно.

В момента преживявам блус на есента на власт 1000. Сънувам само едно нещо: прекарвам вечерите си записани върху дивана ми стратегически поставени пред телевизора в режим Netflix, дистанционното в ръка и чантата на солен чипс и оцет в другия. Депресиращо, нали? Почти толкова, колкото и осъзнаването, че моят нов заседнал начин на живот е подписал смъртната присъда на моята физическа форма. Тогава си спомних, че единственият човек, отговорен за моето отношение и начин на живот, съм аз. И никога не е твърде късно да се променят нещата.

Така че тук е моят списък от съвети за поддържане на годност (и мотивация!) Тази есен. Нищо драстично или революционно; прости съвети, които работят за мен и кой знае кой може да работи и за вас.

ЧЕТЕНЕ: Десет неща, които мразя, че съм дебел

  1. Правете спорт на открито. Всеки. ден

Няма да го скрия от вас: нищо не е по-трудно от това да се принудите да излезете навън, за да играете през есента и зимата, когато температурите драстично падат и слънцето е най-кратко. Задача е още по-трудна, когато не сте се преместили с месеци. Ето защо отивам постепенно: 15 минути бързо ходене през първата седмица, 30 минути ходене и тренировка с тежест втората седмица и един час бавно движение през третата седмица. Лично аз предпочитам да се движа рано сутрин (от 7 часа сутринта!) За да завърша тренировката си още преди деня ми, и, да, добре, да имам енергия да продавам за добри 12 часа.

  1. Напълнете с протеини

Маргарити, начос, цезарни салати, хот-доги, хамбургери ... За мен, летни рими с храна и коктейли минута. Идеалното меню, за да предизвика кома от храна, твърде дебела, какво! За да повиша енергийното си ниво (и да се опитам да ме измъкне от това състояние на постоянен сън), казах сбогом на празни калории и здрасти на добри протеини. Омлети, пиле на скара, телешко филе, риба от всякакъв вид, салати от леща, сушени плодове, ябълки ... Това е истинско идеално меню. Psitt: ако в очите ти се появят сълзи само при мисълта, че трябва да се готвиш, направи бавното печене (не доставчиците на горещи от квартала) най-добрият ти приятел!

  1. Движете се възможно най-често

Той е прочетен, видян и чут: най-добрият начин да се върнете във форма е да се разхождате или да карате велосипед, вместо да вземете кола, за да се придвижите, и да се изкачите по стълбите вместо да заемете. асансьор или ескалатор, за да се качите горе. Изглежда ли прекалено хубаво, за да е истина? Напротив, този прост метод е непогрешим. Всички здравни експерти ще ви кажат: придвижването колкото е възможно по-често е най-ефективният начин да се подготвите. И знаете ли, че има дори упражнения за изграждане на мускули, докато гледате телевизия? Няма повече извинения да не се движите дори в пълна сила на любимата ни серия! (И има много видеоклипове и идеи за преместване в сайта на Шателайн)

И какви са вашите добри съвети, за да останете мотивирани и годни през есента?

ПРОЧЕТЕТЕ: Какво мислят другите за нашия външен вид?

Следвайте Joanie Pietracupa в Twitter (@ theJSpot) и Instagram (@joaniepietracupa).

Видео: 3 неща за които може би не знаете във Fortnite (Септември 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send