Здраве

8 съвета за ядене по-малко сладки

Pin
Send
Share
Send
Send


Прочетете етикетите. Хлябът не трябва да съдържа захар, нито фъстъчено масло или соеви напитки.

Намалете консумацията на сок в полза на пресни плодове, които съдържат фибри. Удължавайте соковете с вода, понякога.

Забранявайте безалкохолните напитки и предпочитате газирана вода. Добавете малко сок, парче краставица, лимонов клин или пръчка от канела, за да ги вкусите. "Диетичните" напитки не са алтернатива: химическите подсладители не са много по-добри от захарта.

Избягвайте да пропускате храна. Често апетитът за захар е причинен от силен глад. Така че, защо да не ядете ябълка и да похапвате няколко ядки, за да не дойдете гладни в вечерята?

Консумирайте протеини и влакна. Те насърчават ситостта и по този начин помагат да се избегнат апетити.

Използвайте подправки за подобряване на вкуса, от мезета до десерти. Чудеса на канела, кардамон, индийско орехче и джинджифил.

Пийте вода. Често не е жаждата за глада, а за жаждата. Вземете до два литра на ден.

Преместете. Физическата активност успокоява желанието за захар чрез регулиране на нивата на кръвната захар.

Член да се чете: Захар, новият враг № 1.

Видео: Лесна идея за закуска (Септември 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send