Здраве

Естествени средства за главоболие

Pin
Send
Share
Send
Send


Никой не избягва стреса. Ако не се управлява правилно, това може да доведе до множество здравословни проблеми. Хроничният стрес може да повиши кръвното налягане с няколко точки само за една година, според Фондацията за сърдечни заболявания и инсулт. (Високото кръвно налягане е водещата причина за сърдечни пристъпи.)

Стресът също е причина за главоболие. Според проучване от 2014 г., проведено от Wake Forest Baptist Medical Center, методи за релаксация като медитация могат да помогнат за неговото намаляване, което впоследствие намалява честотата и интензивността на главоболието.

Медитирайте, за да намалите стреса

Медитацията ви позволява да се отпуснете повече, да подобрите концентрацията, да намалите нивата на хормоните на стреса и да увеличите производителността. Тези предимства са много полезни за управление на ежедневните напрежения.

Има стотици методи и стилове на медитация. Филип Старкман, основател на Spring Rain Sangha (организация с нестопанска цел, предлагаща занятия по медитация в Онтарио и Британска Колумбия), предлага бърза и лесна техника, която можете да практикувате, където пожелаете.

1. Оставете 5 до 10 минути.

2. Намерете изолирано място - може дори да е с кола в задръстване.

3. Първо, съсредоточете се върху вашите вдъхновения и изтичания. Забележете дали дъхът ви е силен или слаб, дълъг или къс. Обърнете внимание на прекъсванията между всеки дъх.

4. След това се фокусирайте върху корема, който набъбва и изпуска. Обърнете внимание как се свиват мускулите и се отпускат. Поставете ръцете си върху корема, за да усетите дъха си и да останете фокусирани.

5. След няколко минути внимателно дишане трябва да почувствате, че дишате все по-бавно.

6. Ако дишането ви не се забави, съсредоточете се върху надуващата се и изпускаща корема. Тази техника на медитация отпуска и укрепва способността да се концентрира. Когато умът ви се отклони от точката на фокусиране, отново се концентрирайте върху дъха си.

7. Когато се чувствате спокойни и успокоявани, продължете да усещате дишането си.

Видео: Най-добрите природни средства за здрави венци! (Октомври 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send