Мнения

4 съвета за повече енергия (без значение колко е голям и висок)

Pin
Send
Share
Send
Send


Хранете енергизиращи храни

Знам, че комбото "трета чаша бяло вино и втората макарони с аромат на сирене" е много по-съблазнително от дуета "осмо чаша вода и скара на сьомга на скара с печена киноа". Но, знайте го, вторият вариант е много по-ефективен за зареждане с гориво и за задоволяване на тялото в дългосрочен план. Други идеи за стимулиращи, но не плоски храни: кале, авокадо, сушени плодове, бадеми, бобови растения, банани и тъмен шоколад. Да, добре четеш. The. Шоколад. Черно. Вече няма повече плач?

ЧЕТЕНЕ: 6 здравословни закуски с ефект на потискане на апетита

Станете 30 минути по-рано, за да медитирате

Започнах да медитирам точно преди Коледа като последна мярка, за да се опитам да редуцирам - а може би дори да изкорени, кой знае! - атаките ми на тревожност. (Здравейте, казвам се Джоуни Пиетракупа и страдам от хронично безпокойство.) Хайде, всички в припева: "Здравей, Джоуани!" памет и моята енергия. Моят подход: ставам около трийсет минути по-рано от обикновено, пия чай от мента (не е задължително, но ме кара да се чувствам още по-дзен) и седя на земята, в индийски, затворени очи и уши на моето ръководно приложение на медитация Пети Баму. Невъзможно е да не се чувстваш като Роки Балбоа, готов да разбиеш всичко и да спечелиш всичко след това. (Psitt!) Нещо допълнително: избягвайте да се измъквате от леглото много рано сутрин, настигайки тези 30 минути, като заспите малко по-рано.)

ПРОЧЕТЕТЕ: Мълчание, медитирам!

30 минути спорт преди да отиде на работа

Специалистите са съгласни да го кажат: отнема половин час лек спорт до средно на ден, за да бъде в добра форма и здрав. Лично аз, тъй като съм щастлив да имам Роял в двора си, предлагам себе си жив разходка по планината почти всяка сутрин. Той събужда мускулите ми, подсилва тялото ми и стимулира енергията ми за целия ден. Ако натисна бутона "snooze" моя будилник четири или пет пъти подред (това се случва на най-добрите от нас!), Аз все още плащам сесия на силовата йога изрази в комфорт от хола ми, преди да скоча под душа. Важното е да се движите минимум!

ПРОЧЕТЕТЕ: 6 оригинални дейности за обучение

Разходете се извън офиса всеки ден

Не защото неотдавна съм журналист на свободна практика и сега работя от дома си, че не си спомням какво е да си изядеш остатъците от предишната нощ, прикрепена към компютъра му, между две важни срещи. Като повтарям, че колкото по-бързо работим по време на обяд, толкова по-бързо ще останем без работа. Спомням си го като вчера. Ето защо ви предлагам да излезете за около десет минути - разходка около блока пеша, напълнете дробовете си с чист въздух, разтегнете краката си, вижте света и направете някаква работа. по-малко усмивка на непознат, защо не! - да разсее умората и да си възвърне жизнеността.

ПРОЧЕТЕТЕ: Излезте навън ... дори през зимата!

Следвайте Joanie Pietracupa в Twitter (@ theJSpot) и Instagram (@joaniepietracupa).

Видео: Нулевая Мировая. 4 серия. StarMedia. Babich-Design. Документальный Фильм (Септември 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send