Готварски

10 неща, които всеки трябва да знае да яде добре

Pin
Send
Share
Send
Send


3. Привикваме се да готвим

Да готвиш е да провъзгласиш своята независимост, хранителната автономия! На свой ред, тя е по-малко зависима от ресторанта и преработените продукти, продавани в магазините за хранителни стоки, и спестява много пари. Готвенето също е възможност да се съберем като семейство и да създадем спомени.

Също така прочетете: 8 факти за теглото и диетата

4. Отнемаме време да планираме

Ние сме шампион на забравени храни в дъното на хладилника? Има само едно решение за всички тези отпадъци: планирайте храната си седмица предварително. Това ни позволява да купим това, от което наистина се нуждаем, по-добре да управляваме остатъците, да ограничаваме ресторантите в последната минута и да спестяваме средно 400 долара годишно!

5. Ние купуваме местни

Защо да купувате зеленчуци, които са пътували повече от 2500 км, когато Квебек има толкова много добри продукти? Купи местни позволява да има храна с по-добро хранително качество и вкус. Да не говорим, че по принцип ще са по-евтини през сезона! Отнема 1 минута: проверяваме произхода на храната, която купуваме, и се абонираме за кошници със зеленчуци от най-близката до нас ферма.

Снимка: Rawpixel / Unsplash

6. Човек използва своята интуиция

Ние ядем, като слушаме сигналите на тялото ни, а не тези на главата му. Принципите на интуитивното хранене могат да ни научат да правим разлика между това да сме наистина гладни и да искаме да ядем. От сега нататък човек отнема време да вкуси храната си и да уважава глада и ситостта. Така се учим да ядем с увереност.

7. Избираме добри времена, за да пием сладки напитки

За ежедневно хидратиране ние предпочитаме водата и резервираме сока (100% чист, за предпочитане) или шейкове за някои добри времена. Преди тренировка, например.

8. Ние ядем вегетарианци възможно най-често

Вегетарианската храна е голямата тенденция на часа. Ако имате проблеми с вегетарианството на пълно работно време, защо да не приемете гъвкавостта? Това е да се ограничи консумацията на месо при специални поводи. Този компромис подобрява здравето и помага за опазването на околната среда (животновъдството е основен източник на парникови газове).

Вижте също: Веганска храна: какво трябва да знаете преди да започнете

Снимка: Pixabay.com

9. Обогатява своята микробиота

Учените са много заинтересовани от бактериите, които населяват нашия храносмилателен тракт. Нашата микробиота ще има силата да влияе на нашата имунна система и може да ни предпази от няколко заболявания като диабет тип 2, Паркинсон или Алцхаймер. Дори ако науката все още не е разкрила всичките си тайни за това, ние поставяме на менюто храни, които изглежда да насърчават здравето на микробиотата: кисело мляко, мисо, йерусалимски артишок, кефир, лактоферментирани храни или комбуча.

10. Ние ядем всичко

Яденето на всичко е синоним на разнообразие и красиви открития на плочата. Също така е и прост начин да изпълните всички нужди от хранителни вещества за един ден, без да изчислявате нищо.

Прочетете също: Здравословната диета предотвратява ли заболявания?

*** 

Ани Ферланд е диетолог, лекар по фармация и основател на ScienceFourchette.com. Енергична, креативна и ярка, тя е създала уникална платформа, която цели да обогати знанията за храненето и да опрости (наистина много!) Диетата на всеки.

Видео: 10 Лайф Хака, които всеки трябва да знае! (Може 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send