Готварски

Как да спестите време с монтажната кухня

Pin
Send
Share
Send
Send


Първо, малка дефиниция

Готвенето приготвя храна чрез комбиниране на подготвени, полуготови и пресни продукти. Това е "добро използване на" това, което хранителната обработка може да ни предложи, и времето, което може да ни спаси. След това сме в състояние да приготвим балансирано хранене от 5 до 10 минути, отгоре chrono (което е хиляда пъти по-добро от пицарията на ъгъла)!

Ето конкретен пример: кой вече е успял да открие малките парчета зеленчуци - почти невидими - в салата от кус-кус, купена в магазина за хранителни стоки? Не и аз. Това няма значение. от "тласък" в фибри и витамини, като просто се добавят домати, марули и краставици. Искаме повече да се насити? Няколко парчета варено пиле от магазин за хранителни стоки допълват нашата импровизирана рецепта.

"Вече готов" на хладилника

За да станете майстор в изкуството на сглобяемата кухня, наложително е да напълните хладилника с всички съставки: готови или предварително нарязани зеленчуци, мариновано месо, приготвен сос, настъргано сирене и др. Тогава пуснете творчеството му. Пресните и преработени храни сега се превръщат в наши съюзници (винаги избягвайки ултра-преработени храни).

Погрешно е да се мисли, че всичко или нищо, преработено хранене или здравословно готвене ... Предлагам дръзко творчество!

Тук са най-добрите съставки, свежи и питателни, за да имате на разположение, за да съберете храна с ефективността на нинджа:

  • краставица
  • Консервирани боб, нахут или леща
  • Готови замразени скариди
  • Настъргано сирене
  • Предварително нарязани зеленчуци
  • Замразени зеленчуци (зелен грах, царевица и др.)
  • Маруля или салата завършени, готови за сервиране
  • песто
  • Пилето варено цяло
  • Доматен сос
  • Риба тон или друга риба
  • Чери домати

Моите няколко бързи сглобки

Чрез комбиниране на по-малко от 5 полуготови съставки можете да приготвите здравословна рецепта за по-малко от 10 минути. Ето любимите ми сбирки:

Салата от домати, bocconciniи песто
Тук е най-простата салата на земята, която не изисква дъска за рязане или нож. Смесете в купа: 1 кутия от нахут, изплакнете и изцедете, 1 контейнер с перлена боконини, 1 чаша чери домати и 2 супени лъжици песто. Резултат: 2 до 3 порции подхранващ обяд и така бързо да се подготвите!

Салата от риба тон изразявам Тази рецепта е задължителна за нашите обяди! Звездна съставка: риба тон с аромат по ваш избор, който ще служи като винегрет в даден момент. В затворена чиния се прибавят зелена салата, моркови, които вече са настъргани и някои чери домати. По време на вечеря добавяме консерви от риба тон. Не е необходимо малко ястие. Ние придружаваме някои крекери и готово!

***

Ани Ферланд е диетолог, лекар по фармация и основател на ScienceFourchette.com. Енергичен, креативен и ярък, той има уникален начин да обогати знанията си за хранене и да опрости (наистина!) Вашата диета.

Вижте също: Салатите са по-ситни? Съветите на диетолог Ани Ферланд

Видео: 3D Декоративни стенни панели Монтажна пяна (Юни 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send