Готварски

Бургери с нахут и фалафел

Pin
Send
Share
Send
Send


Бургери с нахут и фалафел

Време за приготвяне: 15 минути

Време за готвене: 10 минути

Порции: 4

ПРОЧЕТЕТЕ: 6 солени и леки закуски

съставки

  • 1/3 чаша голяма овесена каша
  • ½ кутия от 540 мл (около 1 чаша) нахут, изцедени
  • 3 скилидки чесън, смляно
  • 2 зелени лука, нарязани
  • 1 яйце
  • 2 супени лъжици. чили на прах
  • 1 c. риган
  • C. чаена лъжичка сол
  • ½ кутия от 540 мл (около 1 чаша) леща, изцедена
  • ½ чаша нарязана на английски краставица
  • ½ чаша прясно нарязан магданоз

ЧЕТЕНЕ: Вино: 20 бутилки червено под 20 долара

инструкции

  1. Смила овесената каша в кухненския робот. Добавете нахут, чесън, лук, яйце, чили на прах, риган и сол. Повторно активирайте робота, като от време на време остъргвате страните на контейнера, докато препаратът стане гладък. Прехвърлете в купа. Разбъркайте лещата, краставицата и магданоза. Формирайте четири палачинки с диаметър 3,5 инча всеки.
  2. Загрейте голяма тиган на тиган върху средна топлина. Напръскайте с олио за готвене. Кук баница, две в даден момент, до гореща и златна, 2 до 3 минути на страна. Гарнирайте със сос от тахини или печени италиански домати.

ПРОЧЕТЕТЕ: Паста нарязана с шунка и грах

Хранителни факти

калории 191

протеин 11 g

въглехидрати 32 g

мазнина 3 g

влакна 7 g

натрий 455 mg

Видео: Кюфтенца от нахут (Септември 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send