Вид

Бананов и фъстъчен пюре

Pin
Send
Share
Send
Send


Приготвяне: 10 минути

Време на изчакване: 8 часа

2 порции

съставки

6 дати без костилки

1/3 чаша (80 mL) овесени ядки

125 мл (1/2 чаша) или повече мляко или соева напитка

1 зрял банан, обелен

2 супени лъжици. кремаво масло (виж бележките)

1/4 блок от 500 г естествен копринен тофу (виж Забележки)

1 щипка индийско орехче (по избор)

кокосови люспи на вкус (гарнитура) (по избор)

вкус на пшеничен зародиш (гарнитура) (по избор)

конопени семена на вкус (гарнитура) (по избор)

фъстъци на вкус (гарнитура) (по избор)

инструкции

1 В малка купа, сложи дати, овесена каша и мляко. Покрийте и оставете 8 часа в хладилника.

2 Резервирайте няколко парчета банан за гарнитура, ако желаете. В контейнера с блендер или кухненски робот поставете охладената смес, останалата част от банана, фъстъченото масло, тофу и индийското орехче. Задействайте устройството с последователни бутони, докато сместа стане хомогенна. Добавете мляко според желаната консистенция.

3Изсипете в купички. Ако желаете, сервирайте, украсете с една или повече от предложените опции: бананови парчета, кокосови люспи, пшеничен зародиш, конопени семена, фъстъци.

бележки

• Тази рецепта е направена с Soyarie органичен тофу, произведен в Квебек и продаван във формат 500g.

• Можете да замените фъстъчено масло с бадемово масло или друго орехово масло.

Замръзва ли?

Повечето шейкове се съхраняват в хладилника (поне през нощта) и се замразяват. Практикувайте! Само недостатък: те могат да променят цвета си, ако съдържат съставки, които лесно се окисляват, като спанак или авокадо. По-добре е да ги пиете в деня на приготвянето им, дори и да е само половината от рецептата.

Видео: Рецепта за смути с райска ябълка (Октомври 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send