Готварски

Купа от протеинов шейк

Pin
Send
Share
Send
Send


Начин на приготвяне: 5 минути
За 1 купа

съставки

  • 70 г (1/2 чаша) замразени малини или ягоди
  • 1 банан, замразен или не
  • 1 чаша (250 мл) мляко или соева напитка без добавена захар
  • 1/2 чаша (125 mL) копринено тофу
  • 30 мл (2 супени лъжици) обезмаслено мляко на прах
  • Ванилия, на вкус
  • Кленов сироп, на вкус

За избор на фитинги

  • Нарязани бадеми
  • Слънчогледово или тиквено семе
  • Чиа или семена от коноп
  • Псилиум или зърнени граноли
  • Нарязани плодове по ваш избор

подготовка

  1. В блендера намалете всички съставки до гладко пюре, за да получите смес от текстурата на пудинг.
  2. Изсипете в купа и сервирайте с една или повече гарнитури, от които да избирате.

Прочетете също: Сурови тарталетки в орехова кора

***

Ани Ферланд е диетолог, лекар по фармация и основател на ScienceFourchette.com. Енергична, креативна и ярка, тя е създала уникална платформа, която цели да обогати знанията за храненето и да опрости (наистина много!) Диетата на всеки.

Видео: Следтренировъчен бананов шейк. Новият ми блендер Philips. Протеин на прах (Септември 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send